岳云鹏暴瘦40斤，合肥演唱会脱外套那一刻，全网都看傻了…

来源：淘生活问答时间：2026-08-15 06:47

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本期导读

① 别拿明星的减肥速度要求自己

② 减肥不是靠“饿”出来的

姐妹们，大家好哇~

8月8日，岳云鹏在合肥举行个人巡回演唱会。台上的他依旧是大家熟悉的“小岳岳”，说话幽默，现场气氛也很热闹。

但当他聊到自己最近的变化时，台下不少观众都愣住了。他透露，自己最近瘦了40斤左右。

过去最胖的时候接近200斤，如今体重已经降到了160斤左右。这个数字一说出来，现场立刻响起一片惊呼。

因为大家对岳云鹏的印象，一直都是那个圆圆乎乎、笑起来特别有亲和力的相声演员。可如今再看，他的身形明显轻了不少。

尤其当他在台上脱下外套时，整个人的轮廓更加明显。不少网友看完现场视频都感叹：“这是岳云鹏？”“真的瘦了好多！”“这次减肥看来不是说说而已。”

其实，岳云鹏这次减重并不是为了单纯追求“上镜好看”。此前他曾公开谈到过自己的身体情况，也曾经历过脂肪瘤手术。

正因为有过相关经历，他越来越意识到，中年以后管理体重，已经不只是外表问题。身体轻一点，行动方便一点，工作时也更有精力。

而对岳云鹏来说，现在的工作早就不只是站在相声舞台上说几个小时那么简单。演戏、综艺、舞台演出，再到如今的个人演唱会，工作内容越来越丰富。

身体状态如果跟不上，确实会影响整体状态。所以这一次，他是真下了决心。

那么问题来了：40斤到底是怎么瘦下来的？

岳云鹏此前在公开分享中提到过自己的运动和饮食习惯，其中比较重要的一项，就是坚持打羽毛球。

这件事其实挺有意思。很多人减肥失败，并不是不知道运动的重要性，而是选了一项自己根本坚持不下去的运动。

跑步嫌累，健身房觉得无聊，跳操坚持几天就放弃。岳云鹏则找到了自己喜欢的方式。打羽毛球既能活动全身，又有一定趣味性。

当运动本身变成一种爱好，而不是每天逼着自己完成的任务，坚持起来自然容易很多。另外，他也会控制饮食。

但这里要特别提醒一句：减肥不是靠“饿”出来的。网上经常有人把“晚饭不吃”“疯狂节食”当成快速减重的方法，这其实并不值得普通人照搬。

岳云鹏能瘦下来，关键还是长期运动和饮食管理。

对于普通人来说，更靠谱的做法是少一点高油高糖食物，控制总热量，保证蛋白质、蔬菜等基本营养，同时配合适合自己的运动。

不用一天瘦一斤。更不要为了体重秤上的数字，把身体搞垮。

其实，岳云鹏这次减肥最值得普通人学习的，并不是“40斤”这个数字。而是三个字：坚持住。

很多人减肥都有一个毛病。第一周特别兴奋，天天运动，顿顿水煮菜。到了第三周，体重没怎么变化，就开始怀疑人生。

其实身体变化本来就需要时间。今天少吃一顿饭，不会马上变瘦；今天多跑五公里，也不会立刻拥有好身材。

真正产生变化的，是你连续几个月都在做同一件正确的事情。还有一点也很重要：别拿明星的减肥速度要求自己。

每个人的年龄、身体状况、生活习惯都不同。尤其涉及疾病、长期用药或者明显超重的人，减重之前最好先咨询医生或专业人士。

毕竟，减肥的最终目的不是为了让别人惊呼“你瘦了”。而是为了让自己走路更轻松、睡觉更舒服、身体更健康。