SM练习生11年内幕曝光：禁吃垃圾食品，连嚼口香糖都被禁止

来源：淘生活问答时间：2026-08-10 17:06

因演唱 Netflix 动画电影《K-POP：猎魔女团》热门单曲《Golden》而走红全球的 34 岁韩国女歌手 Ejae，近日在接受专访时详细透露了自己在韩国 SM 娱乐公司长达 11 年的练习生细节，曝光了公司为了打造偶像在面部表情、日常饮食和行为举止上制定的多项奇葩与严苛规定。

据英国《Daily Mail》报道，今年 34 岁的女歌手 Ejae 凭与 Rei Ami 及 Audrey Nuna 共同演唱的电影歌曲《Golden》登顶多国音乐榜单，红遍全球。

然而在获得国际知名度之前，她在少年时期就进入韩国知名唱片公司 SM 娱乐，在那里经历了整整 11 年极为残酷且繁重的训练。

Ejae 透露，公司对练习生的培养涵盖了极度细致乃至奇葩的规矩。

除了基础的歌唱与舞蹈训练外，公司每月都会带练习生去拍摄写真，专门训练他们在镜头前的拍照姿势，并安排了大量的采访应对课程。

而在外貌管理与日常行为上，公司的限制更为苛刻。

练习生被全面禁止食用垃圾食品、碳酸饮料和油腻食物，以保持身材不发胖、不水肿。

更令人意想不到的是，公司严厉禁止练习生咀嚼口香糖，理由是嚼口香糖会让咬肌变大、脸型变宽。

为了训练出完美的面部轮廓与微笑肌肉，公司要求练习生们对着镜子做练习：必须用鼻尖和上唇夹住一支唇膏并保持噘嘴微笑的姿势，以此锻炼面部肌肉。

此外，练习生在训练期间也被严禁打耳洞。

Ejae 在 23 岁时结束了在 SM 娱乐为期 11 年的练习生生涯并被解约。

随后她转向幕后创作，曾为韩国歌手 Hani 创作了歌曲《Hello》，并在 2019 年为韩国女团 Red Velvet 创作了热门单曲《Psycho》，该曲曾登上 Billboard 世界数字歌曲销量榜榜首。此后，她受邀为 Netflix 动画电影《KPop 猎魔人》创作并演唱主打曲《Golden》。