春季气温波动“捂”对部位是关键推荐“洋葱式穿衣法”

来源：淘生活问答时间：2025-03-27 08:28

据中央气象台消息，预计到29日，我国多地气温先后下降8～14℃，局部地区最高气温降幅超过20℃。对此，医务人员提醒，春季气温回暖，但早晚仍比较冷，容易增加心血管疾病风险。因此在春季更应注重保暖，适当“春捂”。

气温波动建议要“春捂”

临床数据显示，春季，尤其是3—5月，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。在低温条件下，人体为了保持体温，会收缩外周血管，导致血压升高，心脏负担加重。同时，寒冷还可能促使动脉粥样硬化斑块破裂，进而形成血栓。

中国医学科学院阜外医院中医科主任马丽红：大的气温的波动可以刺激人体的交感神经系统，使血管痉挛、血压幅度变化比较大，所以各种因素最后造成了心脑血管疾病的风险增加。

此外，春季也是呼吸道感染疾病的高发期，对于心血管病患者而言，感染后可能引发炎症反应，进一步加重心脏负担，有可能诱发心力衰竭。

高血压、糖尿病患者、老年人以及有冠心病或脑卒中病史的人群，由于血管弹性降低和基础疾病的影响，对气温变化的适应能力较弱，因此在春季更应注重保暖。

心血管不好

建议“捂”到清明前后

医务人员建议，若日平均气温低于15℃，或昼夜温差超过8℃，建议不要急于脱下棉衣；而在中午气温达到10℃以上时，则可适当减少衣物。

中国医学科学院阜外医院中医科主任马丽红：“春捂”需要适度，以保持身体温暖且不出汗为宜。如果不感到咽喉干燥，身体无汗，即使气温高于15℃，也无需急于换衣服。相反，感到身体出汗，应适当更换衣物，以免汗后受风而感冒。

需要注意的是“春捂”并非盲目多穿衣物，而是通过合理调节体温，减少寒冷刺激对心血管系统的冲击。

“洋葱式穿衣法”

捂对部位是关键

医务人员表示，推荐采用“洋葱式穿衣法”：内层选用吸湿透气的纯棉材质，中层可选羊毛或抓绒衣物以保温，外层则穿防风外套来抵御冷空气。

・穿衣时需特别注意保护颈部、头部、腹部及下肢。

・下肢循环不佳的人，如糖尿病患者，应穿厚袜或使用护膝来保暖，以防“寒从脚起”。

・头部散热量大，约占全身30%，佩戴薄帽可减少热量散失。

・腹部保暖对维持内脏血流稳定至关重要，有利于保护胃、脾、肠等器官。

・颈部受凉可能引发颈动脉痉挛，对颈动脉狭窄患者而言，可能导致脑缺血风险增加。

(责编：李慧博、孙娜)

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