【单向历】6 月 15 日，宜自我疗愈

当一个人生活陷入低谷，情绪几乎绝望时，如何才能自救？

有的人会为应对这场人生必然会经历的与自我的战役提前做好准备。比如准备一个玻璃罐子，每当有开心的事情发生时就将它写在一张小纸条上，折起来放进罐子里。

情绪低落时，就从里面随机取出一张纸条，回忆当时发生了什么，又为什么那么快乐，从而想着：是的，我现在很难过，但并不是一直这么难过，也不会永远难过下去。

《平凡情人》

英国作家马特·海格 24岁时患上了严重的抑郁症，彼时对一切感到无望的他写下：

“你没有未来。隧道尽头没有光，好像两端都被堵上了，而你被困其中。如果我早一点知道我的未来要比我先前经历的一切光明得多，那隧道一端早就会被炸得粉碎，我就能看见光了。”

自毁的倾向埋藏在每一个抑郁症患者心中，与它做对抗是艰难的。

海格与女友前往一个美丽的西班牙小岛旅游时，病症毫无预警地扼住了他的咽喉。他无法入眠，躺在床上三天三夜都没有合眼，脑子里仿佛不停有奇怪的东西在活动，“强烈的脉动、颤抖，好像有一只蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感”。

濒临崩溃的海格走出了房屋，看到不远处有一座悬崖，强烈的向死欲望驱使他向悬崖走去，每走一步，都仿佛走向了希望与解脱。

而在跳崖的最后关头，海格犹豫了，想起还在等待他的女友，想起家里的母亲和妹妹。一番挣扎后，他决定活下去，再给自己一个自救的机会。

《佩尔德利》

海格开始搜索和学习有关抑郁症的知识，开始写作，将灰暗而混沌的心一点点捋清，再温柔地抚平。

他完成了《活下去的理由》一书，记录他作为一个抑郁症患者的心路历程。在书的最后，海格列出了“如何活下去”的 40条建议，其中最后一条是：“勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。”

“散会”

“丢脸要趁早”

“早干嘛去了”

“情绪不稳定”

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