“你必须学会对社会压力说不”

原标题：“你必须学会对社会压力说不”

参考消息网4月25日报道西班牙《先锋报》网站近日刊登题为《我们为何如此受社会压力的影响？》的文章，作者是亚历山德拉·罗伊瓦。全文编译如下：

选择穿什么样的服装，选择某个特定的大学专业，甚至结婚，这些决定并不总是自由的。社会压力存在于生活的方方面面，往往会影响个人喜好、观点甚至人生方向。这是一种社会心理现象，在这种现象中，个人受到大众影响，从而改变自己的价值观、思想、行为和态度，以求被人接受。正如心理学家布伦达·鲁阿诺·博德梅所指出的那样，一切都是为了避免被拒绝，或者仅仅是为了讨他人喜欢。

屈服于社会压力就有可能习惯于按照别人期望的方式行事，因而无法建立自己的身份认同。这位专家还警告说，不仅如此，上述做法甚至不一定会奏效。也就是说，改变行为的动机是让他人接受自己，这可能会成功，也很可能适得其反。

尽管有负面含义，但社会压力既不是积极的，也不是消极的。然而，它有时被用作一种说服或操纵的方法，因为它能够改变一个人的原则、伦理观和道德观。心理学家纳胡姆·蒙塔古德·鲁比奥认为，这种情况发生在人生的各个阶段，尤其是在青春期，因为这个时期对社会群体的归属感非常强烈。这就是为什么“年轻人很容易受到影响”。

屈服于社会压力的原因还包括自卑感、被社会排斥感、与他人交往困难或缺乏关爱等。

你必须学会说“不”。这是布伦达·鲁阿诺·博德梅分享的、避免受社会压力影响的第一条建议。换句话说，就是要习惯在必要时设置限制。但他也警告说，这并不会让事情变得更容易，因为社会压力可能依然存在。她解释说，要拒绝社会压力的“要求”，就必须事先进行思考，因为“这要求你非常清楚自己的想法和对生活的要求”。

为此，关键是要在回应之前给自己留出时间，比如不急于分享观点。

如果你不确定，也不一定非要在那一刻分享给别人，可以把这些想法放一放，再反思一下。

避免社会压力的另一个关键在于了解自己的价值观，拥有自己的判断力。在对某一问题采取某种立场时，这一点也会起到一定作用。（编译/刘丽菲）

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